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포케

조리 10분 난이도 EASY 410 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 g
  • 순후추 1 g
  • 양상추 70 g
  • 생 오이 70 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 로메인 상추 70 g
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 압착 올리브유 2.5 g
  • 가뿐한끼 100% 현미밥 130 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 50.95 g 47%
단백질 35.69 g 33%
지방 9.63 g 20%
제공량 509.5g
조리 순서
  1. 1

    연어를 깍둑썰기한다

  2. 2

    오이, 아보카도, 양파를 먹기 좋게 썬다

  3. 3

    밥을 그릇에 담는다

  4. 4

    밥 위에 연어와 야채를 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 레몬즙을 섞어 소스를 만든다

  6. 6

    소스를 위에 뿌린다

  7. 7

    통깨와 김가루를 뿌려 완성한다

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