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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 410 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • 黒胡椒 1 g
  • レタス 70 g
  • 生きゅうり 70 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 70 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • エキストラバージンオリーブオイル 2.5 g
  • かるまる一食100%玄米ご飯 130 g
  • 低カロリースイートチリソース 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.95 g 47%
たんぱく質 35.69 g 33%
脂質 9.63 g 20%
提供量 509.5g
調理手順
  1. 1

    サーモンを角切りにする

  2. 2

    きゅうり、アボカド、玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    ご飯を器に盛る

  4. 4

    ご飯の上にサーモンと野菜をのせる

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁を混ぜてソースを作る

  6. 6

    ソースを上からかける

  7. 7

    ごまや海苔をふりかけて完成

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