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포케

조리 10분 난이도 EASY 399 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 g
  • 순후추 1 g
  • 양상추 70 g
  • 생 오이 70 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 로메인 상추 70 g
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 압착 올리브유 1 g
  • 가뿐한끼 100% 현미밥 130 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 52.7 g 49%
단백질 35.79 g 34%
지방 8.15 g 17%
제공량 518g
조리 순서
  1. 1

    연어를 깍둑썰기한다

  2. 2

    오이, 아보카도, 양파를 먹기 좋게 자른다

  3. 3

    밥을 그릇에 담는다

  4. 4

    밥 위에 손질한 재료와 옥수수, 김을 올린다

  5. 5

    연어에 간장, 참기름, 레몬즙을 넣고 섞은 뒤 그릇에 올린다

  6. 6

    깨를 뿌려 완성한다

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