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포케

조리 10분 난이도 EASY 400 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 g
  • 순후추 1 g
  • 양상추 70 g
  • 생 오이 70 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 로메인 상추 70 g
  • 생 닭가슴살 70 g
  • 압착 올리브유 5 g
  • 가뿐한끼 100% 현미밥 130 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 50.95 g 48%
단백질 28.8 g 27%
지방 11.76 g 25%
제공량 482g
조리 순서
  1. 1

    연어를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    오이, 아보카도, 양파 등 채소를 깍둑썰기 한다

  3. 3

    볼에 간장, 참기름, 레몬즙, 후추를 섞어 양념장을 만든다

  4. 4

    썰어 둔 재료와 양념장을 섞는다

  5. 5

    밥 위에 섞은 재료를 올려 마무리한다

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