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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • レタス 70 g
  • 生きゅうり 70 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 70 g
  • 生鶏むね肉 70 g
  • エキストラバージンオリーブオイル 5 g
  • 100％玄米ごはん 130 g
  • 低カロリースイートチリソース 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.95 g 48%
たんぱく質 28.8 g 27%
脂質 11.76 g 25%
提供量 482g
調理手順
  1. 1

    サーモンを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    きゅうり、アボカド、玉ねぎなどの野菜をさいの目切りにする

  3. 3

    ボウルに醤油、ごま油、レモン汁、こしょうを合わせてタレを作る

  4. 4

    切った具材とタレを混ぜ合わせる

  5. 5

    ご飯の上に混ぜた具材をのせて仕上げる

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