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포케

조리 10분 난이도 EASY 400 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 g
  • 양상추 70 g
  • 생 오이 70 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 로메인 상추 70 g
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 압착 올리브유 2.5 g
  • 가뿐한끼 100% 현미밥 130 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 46.8 g 45%
단백질 35.37 g 34%
지방 9.51 g 21%
제공량 488.5g
조리 순서
  1. 1

    연어를 깍둑썰기로 자른다

  2. 2

    양파와 오이, 아보카도를 얇게 썬다

  3. 3

    볼에 자른 연어, 간장, 참기름, 레몬즙을 넣고 섞는다

  4. 4

    밥 위에 양념한 연어와 채소를 올린다

  5. 5

    김, 깨, 와사비 등 취향대로 곁들인다

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