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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • サニーレタス 70 g
  • 生きゅうり 70 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 70 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • エキストラバージンオリーブオイル 2.5 g
  • かる飯 100%玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.8 g 45%
たんぱく質 35.37 g 34%
脂質 9.51 g 21%
提供量 488.5g
調理手順
  1. 1

    サーモンを角切りにします

  2. 2

    玉ねぎ、きゅうり、アボカドを薄切りにします

  3. 3

    ボウルに切ったサーモン、醤油、ごま油、レモン汁を入れて混ぜます

  4. 4

    ご飯の上に味付けしたサーモンと野菜をのせます

  5. 5

    海苔、ゴマ、わさびなどお好みで添えます

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