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포케

조리 10분 난이도 EASY 400 kcal
#포케 #하와이안 #연어덮밥 #참치덮밥 #다이어트음식 #헬시푸드 #생선요리 #밥요리 #샐러드볼 #간편식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 g
  • 순후추 1 g
  • 양상추 70 g
  • 생 오이 100 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 로메인 상추 70 g
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 압착 올리브유 1 g
  • 가뿐한끼 100% 현미밥 130 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 51.84 g 49%
단백질 36.01 g 34%
지방 8.14 g 17%
제공량 538g
조리 순서
  1. 1

    밥을 준비해 그릇에 담는다

  2. 2

    생연어와 참치를 먹기 좋게 깍둑썬다

  3. 3

    오이, 아보카도, 양파 등 채소를 썬다

  4. 4

    깍둑썬 생선, 채소, 김 등을 밥 위에 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 고추냉이 등으로 소스를 만든다

  6. 6

    소스를 재료 위에 뿌린다

  7. 7

    깨, 초생강, 김 등을 올려 마무리한다

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