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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#ポケ #ハワイアン #サーモン丼 #マグロ丼 #ダイエット料理 #ヘルシーフード #魚料理 #ご飯料理 #サラダボウル #簡単料理
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • レタス 70 g
  • 生きゅうり 100 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 70 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • エクストラバージンオリーブオイル 1 g
  • 軽い一食 100%玄米ご飯 130 g
  • 低カロリー スイートチリソース 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 51.84 g 49%
たんぱく質 36.01 g 34%
脂質 8.14 g 17%
提供量 538g
調理手順
  1. 1

    ご飯を用意して器に盛る

  2. 2

    生サーモンとマグロを食べやすい大きさに角切りにする

  3. 3

    きゅうり、アボカド、玉ねぎなどの野菜を切る

  4. 4

    角切りの魚、野菜、海苔などをご飯の上にのせる

  5. 5

    醤油、ごま油、わさびなどでソースを作る

  6. 6

    ソースを具材の上からかける

  7. 7

    ごま、ガリ、海苔などをトッピングして仕上げる

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