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포케

조리 10분 난이도 EASY 400 kcal
#포케 #하와이안음식 #생연어덮밥 #연어포케 #참치포케 #밥요리 #샐러드볼 #다이어트식단 #건강식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 g
  • 순후추 1 g
  • 양상추 80 g
  • 생 오이 80 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 로메인 상추 80 g
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 가뿐한끼 100% 현미밥 130 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 57.22 g 52%
단백질 36.32 g 33%
지방 7.24 g 15%
제공량 567g
조리 순서
  1. 1

    생연어와 참치를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    오이, 당근, 아보카도 등 야채를 잘게 썬다

  3. 3

    밥을 준비하여 볼에 담는다

  4. 4

    준비한 생선과 야채를 밥 위에 얹는다

  5. 5

    간장, 참기름, 식초 등을 섞어 소스를 만든다

  6. 6

    소스를 재료 위에 골고루 뿌린다

  7. 7

    깨, 김 등 토핑을 올려 마무리한다

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