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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#ポケ #ハワイ料理 #生サーモン丼 #サーモンポケ #マグロポケ #ご飯料理 #サラダボウル #ダイエットメニュー #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • アイスバーグレタス 80 g
  • 生きゅうり 80 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 80 g
  • 鶏むね肉（生） 100 g
  • かるごはん 100％玄米ご飯 130 g
  • 低カロリースイートチリソース 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 57.22 g 52%
たんぱく質 36.32 g 33%
脂質 7.24 g 15%
提供量 567g
調理手順
  1. 1

    生のサーモンとマグロを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    きゅうり、にんじん、アボカドなどの野菜を細かく切る

  3. 3

    ご飯を用意してボウルに入れる

  4. 4

    用意した魚と野菜をご飯の上にのせる

  5. 5

    醤油、ごま油、酢などを混ぜてソースを作る

  6. 6

    ソースを材料の上に均等にかける

  7. 7

    ごまや海苔などのトッピングをのせて仕上げる

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