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포케

조리 10분 난이도 EASY 392 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 연두 10 ml
  • 양상추 70 g
  • 생 오이 70 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 로메인 상추 70 g
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 가뿐한끼 100% 현미밥 130 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 52.65 g 50%
단백질 36.47 g 35%
지방 7.07 g 15%
제공량 525g
조리 순서
  1. 1

    연어와 아보카도를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    오이와 양파를 얇게 썬다

  3. 3

    밥을 그릇에 담는다

  4. 4

    밥 위에 연어, 아보카도, 오이, 양파, 방울토마토, 김, 에다마메를 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 레몬즙, 약간의 소금으로 드레싱을 만든다

  6. 6

    드레싱을 재료 위에 뿌리고 깨를 뿌려 마무리한다

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