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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 392 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ヨンドゥ 10 ml
  • サニーレタス 70 g
  • 生きゅうり 70 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 70 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • カプンハンキ 100%玄米ご飯 130 g
  • 低カロリースイートチリソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 52.65 g 50%
たんぱく質 36.47 g 35%
脂質 7.07 g 15%
提供量 525g
調理手順
  1. 1

    サーモンとアボカドを食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    きゅうりと玉ねぎを薄くスライスします

  3. 3

    ご飯を器に盛ります

  4. 4

    ご飯の上にサーモン、アボカド、きゅうり、玉ねぎ、ミニトマト、海苔、枝豆を乗せます

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁、少量の塩でドレッシングを作ります

  6. 6

    ドレッシングを材料にかけ、仕上げにごまを振ります

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