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단백질치아푸딩

조리 60분 난이도 EASY 345 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저칼로리 #비건 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 알룰로스 액상 1 스푼
  • 블루베리(냉동) 50 g
  • 치아시드 10 g
  • 검정콩 단백질파우더 45 g
  • 플레인요거트 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 47.82 g 49%
단백질 26.38 g 27%
지방 10.62 g 24%
제공량 275g
조리 순서
  1. 1

    치아씨드를 우유에 넣고 잘 섞는다

  2. 2

    단백질 파우더를 추가해 다시 섞는다

  3. 3

    단맛이 필요하면 스테비아를 넣는다

  4. 4

    냉장고에 2시간 이상 두어 굳힌다

  5. 5

    완성된 푸딩을 과일이나 견과류로 토핑해 제공한다

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