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탄단지 김밥

243 kcal
#김밥 #단백질 #저탄고지 #다이어트 #닭가슴살 #저탄수화물 #헬스식단 #계란김밥 #건강식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 수수밥 53 g
  • 깻잎 3 g
  • 저염닭가슴살 45 g
  • 마일드참치(기름x) 44 g
  • 쪽파 7 g
  • 데친 브로콜리 15 g
  • 생 오이 28 g
  • 데친 당근 30 g
양념/소스
  • 들기름 1 g
  • 1/2 하프 마요네스 10 g
영양 요약
탄수화물 25.06 g 40%
단백질 22.07 g 36%
지방 6.58 g 24%
제공량 236g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 작게 썬다

  2. 2

    계란을 풀어 스크램블한다

  3. 3

    양상추와 오이를 채썬다

  4. 4

    팬에 닭가슴살을 구워 준비한다

  5. 5

    김밥용 김 위에 밥을 얇게 펴고 닭가슴살, 계란, 채소를 올린다

  6. 6

    말아서 먹기 좋은 크기로 자른다

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