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브로콜리 두부무침

363 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 참좋은 유기농 볶음참깨 0.5 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 들기름 5 g
  • 국간장 10 ml
  • 데친 브로콜리 200 g
  • 자연주의 무농약 국산 콩으로 만든 두부 250 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 23.38 g 25%
단백질 26.84 g 28%
지방 19.9 g 47%
제공량 470.5g
조리 순서
  1. 1

    브로콜리를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    끓는 물에 소금을 넣고 브로콜리를 데친다

  3. 3

    두부를 먹기 좋은 크기로 썬다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  5. 5

    데친 브로콜리와 구운 두부를 볼에 담는다

  6. 6

    간장, 참기름, 다진 마늘, 깨를 넣고 섞는다

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