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키토김밥

296 kcal
#저탄수 #키토 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 김밥용 단무지 8.7 g
  • 김밥김 1 g
  • 삶은 달걀 2 개
  • 깻잎 2 g
  • 저염닭가슴살 57 g
  • 마일드참치(기름x) 41 g
  • 쪽파 6.5 g
  • 생 오이 24.8 g
  • 데친 당근 21 g
양념/소스
  • 엑스트라버진올리브유 1 ml
  • 1/2 하프 마요네스 10 g
영양 요약
탄수화물 7.41 g 10%
단백질 34.71 g 47%
지방 14.37 g 43%
제공량 263g
조리 순서
  1. 1

    달걀을 풀어 지단을 부친다

  2. 2

    오이와 당근을 채썬다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 당근을 볶는다

  4. 4

    소금간한 두부를 팬에 구워 밥 대신 사용한다

  5. 5

    김 위에 구운 두부를 깐다

  6. 6

    준비한 재료(지단, 오이, 당근, 단무지, 햄 등)를 올린다

  7. 7

    김밥처럼 말아 썬다

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