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ケトキンパ

296 kcal
#低炭水化物 #ケト #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • キンパ用たくあん 8.7 g
  • 海苔（キンパ用） 1 g
  • ゆで卵 2 個
  • エゴマの葉 2 g
  • 減塩鶏むね肉 57 g
  • マイルドツナ（油なし） 41 g
  • 万能ねぎ 6.5 g
  • 生きゅうり 24.8 g
  • 茹でにんじん 21 g
調味料/ソース
  • エクストラバージンオリーブオイル 1 ml
  • 1/2ハーフマヨネーズ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 7.41 g 10%
たんぱく質 34.71 g 47%
脂質 14.37 g 43%
提供量 263g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いて薄焼き卵を作る

  2. 2

    きゅうりとにんじんを細切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひき、にんじんを炒める

  4. 4

    塩味をつけた豆腐をフライパンで焼き、ご飯の代わりに使う

  5. 5

    海苔の上に焼いた豆腐を敷く

  6. 6

    用意した具材（薄焼き卵、きゅうり、にんじん、たくあん、ハムなど）をのせる

  7. 7

    キンパのように巻いて切る

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