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순두부그라탕ㅇㅇ

순두부1봉(400g), 파스타소스 10T, 양파1개, 올리브오일 1T->총 3인분. 1인분당 영양성분

조리 30분 난이도 NORMAL 239 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 50 g
  • 올리브오일 1 스푼
  • 순두부 1 컵
양념/소스
  • 토마토스파게티소스 50 g
영양 요약
탄수화물 11.86 g 20%
단백질 14.66 g 24%
지방 14.84 g 56%
제공량 310g
조리 순서
  1. 1

    양파와 파프리카를 얇게 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 파프리카를 볶는다

  3. 3

    토마토소스를 넣고 끓인다

  4. 4

    순두부를 그릇에 담고 볶은 소스를 올린다

  5. 5

    모짜렐라 치즈를 뿌린다

  6. 6

    오븐에 200도로 예열 후 10분간 굽는다

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