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スンドゥブグラタン

スンドゥブ1パック（400g）、パスタソース10T、玉ねぎ1個、オリーブオイル1T → 合計3人分。1人分あたりの栄養成分

調理 30分 難易度 NORMAL 239 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 50 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • スンドゥブ 1 カップ
調味料/ソース
  • トマトスパゲッティソース 50 g
栄養サマリー
炭水化物 11.86 g 20%
たんぱく質 14.66 g 24%
脂質 14.84 g 56%
提供量 310g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとパプリカを薄く切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて、玉ねぎとパプリカを炒める

  3. 3

    トマトソースを加えて煮る

  4. 4

    スンドゥブを器に入れ、炒めたソースをかける

  5. 5

    モッツァレラチーズをふりかける

  6. 6

    オーブンを200度に予熱し、10分ほど焼く

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