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그릭요거트반숙란

143 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 반숙란 50 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 다진 마늘 2.5 티스푼
  • 올리브유 2.5 ml
  • 룩트 아이슬란딕 요거트 마일드 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 8.12 g 22%
단백질 12.04 g 33%
지방 7.28 g 45%
제공량 116g
조리 순서
  1. 1

    계란을 냄비에 넣고 끓는 물에 7분간 삶아 반숙란을 만든다

  2. 2

    삶은 계란을 찬물에 식힌 후 껍질을 벗긴다

  3. 3

    그릭요거트를 그릇에 담는다

  4. 4

    그릭요거트 위에 반숙란을 올린다

  5. 5

    기호에 따라 소금이나 후추, 올리브유 등을 뿌려 마무리한다

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