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ギリシャヨーグルト半熟卵

143 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • 半熟卵 50 g
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
  • みじん切りニンニク 2.5 ティースプーン
  • オリーブオイル 2.5 ml
  • ルクト アイスランドヨーグルト マイルド 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 8.12 g 22%
たんぱく質 12.04 g 33%
脂質 7.28 g 45%
提供量 116g
調理手順
  1. 1

    卵を鍋に入れ、沸騰したお湯で7分茹でて半熟卵を作ります。

  2. 2

    茹でた卵を冷水で冷やして殻を剥きます。

  3. 3

    ギリシャヨーグルトを器に入れます。

  4. 4

    その上に半熟卵をのせます。

  5. 5

    お好みで塩やコショウ、オリーブオイルなどをかけて仕上げます。

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