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현미 양참덮

346 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 구운 양배추 1 인분
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 현미밥 작은공기 65 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 34.5 g 39%
단백질 36.11 g 41%
지방 7.52 g 19%
제공량 320g
조리 순서
  1. 1

    현미밥과 닭가슴살을 준비한다

  2. 2

    각종 채소를 깨끗이 씻어 한입 크기로 자른다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 채소를 볶는다

  4. 4

    닭가슴살과 양파를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    볶아진 재료에 현미밥을 넣고 골고루 섞는다

  6. 6

    간장을 넣고 볶아 마무리한다

  7. 7

    그릇에 담아 낸다

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