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玄米ツナ丼

346 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 焼きキャベツ 1 人分
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • 玄米ご飯（小碗） 65 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.5 g 39%
たんぱく質 36.11 g 41%
脂質 7.52 g 19%
提供量 320g
調理手順
  1. 1

    玄米ご飯と鶏むね肉を準備します。

  2. 2

    さまざまな野菜をきれいに洗い、一口大に切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、野菜を炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉と玉ねぎを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    炒めた材料に玄米ご飯を入れてよく混ぜます。

  6. 6

    醤油を加えて炒め、仕上げます。

  7. 7

    器に盛りつけて提供します。

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