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참치두부김치

난이도 EASY 789 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 사조참치마일드 135 g
  • 배추김치 2.5 반찬그릇
  • 촌두부 250 g
  • 두부 300 g
양념/소스
  • 알룰로스 액상 10 스푼
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 국산 고춧가루 7.5 인분
  • 올리브유 5 스푼
영양 요약
탄수화물 40.1 g 19%
단백질 70.51 g 34%
지방 43.89 g 47%
제공량 812.5g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    김치를 한 입 크기로 썬다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  4. 4

    구운 두부를 꺼내고 팬에 참기름을 두른다

  5. 5

    김치를 볶다가 참치를 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    구운 두부를 김치 위에 올리고 조금 더 볶는다

  7. 7

    간을 보고 접시에 담아 낸다

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