ツナ豆腐キムチ

難易度 EASY 789 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • SAJOツナマイルド 135 g
  • 白菜キムチ 2.5 반찬그릇
  • 田舎豆腐 250 g
  • 豆腐 300 g
調味料/ソース
  • 液状アロールロース 10 スプーン
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • 国産唐辛子粉 7.5 인분
  • オリーブオイル 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 40.1 g 19%
たんぱく質 70.51 g 34%
脂質 43.89 g 47%
提供量 812.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすいサイズに切ります。

  2. 2

    キムチを一口サイズに切ります。

  3. 3

    フライパンに油を敷いて豆腐をきつね色になるまで焼きます。

  4. 4

    焼いた豆腐を取り出し、フライパンにごま油を入れます。

  5. 5

    キムチを炒めてからツナを加え、さらに一緒に炒めます。

  6. 6

    焼いた豆腐をキムチの上にのせて、少しだけ追加で炒めます。

  7. 7

    味を確認して皿に盛り付けます。

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