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포케

조리 10분 난이도 EASY 400 kcal
#포케 #하와이안 #생선덮밥 #아보카도 #샐러드 #덮밥 #건강식 #저칼로리 #비건 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 연두 10 ml
  • 양상추 50 g
  • 생 오이 50 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 로메인 상추 50 g
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 압착 올리브유 0.5 g
  • 크고 단단한 두부 200 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 13.84 g 13%
단백질 49.71 g 48%
지방 17.94 g 39%
제공량 525.5g
조리 순서
  1. 1

    생선회와 아보카도를 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    오이, 당근, 적양파를 얇게 썬다

  3. 3

    밥을 그릇에 담고 손질한 재료를 올린다

  4. 4

    간장, 참기름, 레몬즙을 섞어 드레싱을 만든다

  5. 5

    드레싱을 골고루 뿌린다

  6. 6

    깨, 김 등을 토핑한다

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