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포케

조리 10분 난이도 EASY 340 kcal
#포케 #하와이안 #연어덮밥 #건강식 #샐러드볼 #참치 #아보카도 #생선요리 #밥요리 #해외음식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양상추 50 g
  • 생 오이 50 g
  • 로메인 상추 50 g
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 압착 올리브유 2.5 g
  • 잡곡밥 작은공기 130 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 10 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 44.88 g 51%
단백질 28.74 g 33%
지방 6.11 g 16%
제공량 392.5g
조리 순서
  1. 1

    연어와 참치를 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기 한다

  2. 2

    아보카도와 오이, 당근을 채 썬다

  3. 3

    밥을 한 그릇 준비한다

  4. 4

    간장, 참기름, 맛술, 설탕으로 소스를 만든다

  5. 5

    밥 위에 썰어놓은 연어, 참치, 아보카도, 오이, 당근을 올린다

  6. 6

    소스를 뿌리고 김, 깨 등 토핑을 얹는다

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