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오트밀참치계란죽

683 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 곱창김 7 g
  • 참기름 4.5 ml
  • 참치 135 g
  • 생 달걀 2 개
  • 어메이징오트오트밀 60 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 41.87 g 24%
단백질 45.2 g 26%
지방 37.47 g 49%
제공량 316.5g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 참치, 계란을 준비한다

  2. 2

    계란을 볼에 풀어놓는다

  3. 3

    냄비에 물을 붓고 끓인다

  4. 4

    물이 끓으면 오트밀을 넣고 저어준다

  5. 5

    참치와 풀어둔 계란을 넣고 저어가며 끓인다

  6. 6

    소금으로 간한다

  7. 7

    죽이 되면 그릇에 담아 완성한다

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