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オートミールツナ卵粥

683 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 海苔 7 g
  • ごま油 4.5 ml
  • ツナ 135 g
  • 生卵 2 개
  • アメージングオート オートミール 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.87 g 24%
たんぱく質 45.2 g 26%
脂質 37.47 g 49%
提供量 316.5g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ツナ、卵を準備します

  2. 2

    卵をボウルに割り入れて溶きます

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させます

  4. 4

    水が沸騰したらオートミールを入れてかき混ぜます

  5. 5

    ツナと溶き卵を加えてかき混ぜながら煮ます

  6. 6

    塩で味を調えます

  7. 7

    粥ができたら器に盛って完成です

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