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김치참치오트밀죽

조리 10분 난이도 EASY 386 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔 130 g
  • 생 달걀 1 개
  • 만전김 4 g
  • 배추김치 50 g
  • 귀리(오트밀) 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 24.43 g 26%
단백질 46.18 g 49%
지방 10.37 g 25%
제공량 269g
조리 순서
  1. 1

    오트밀을 물에 10분 불린다

  2. 2

    김치는 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 참기름을 두르고 김치를 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    불린 오트밀과 물을 붓고 끓인다

  6. 6

    약불에서 저어가며 죽이 되도록 끓인다

  7. 7

    간을 소금으로 맞춘다

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