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キムチツナオートミール粥

調理 10分 難易度 EASY 386 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 130 g
  • 生卵 1 個
  • 海苔 4 g
  • 白菜キムチ 50 g
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.43 g 26%
たんぱく質 46.18 g 49%
脂質 10.37 g 25%
提供量 269g
調理手順
  1. 1

    オートミールを水に10分浸す

  2. 2

    キムチを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにごま油をひいてキムチを炒める

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    浸したオートミールと水を加えて煮る

  6. 6

    弱火でかき混ぜながら粥状になるまで煮る

  7. 7

    塩で味を調える

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