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포케

조리 10분 난이도 EASY 302 kcal
#포케 #poke #하와이안 #연어덮밥 #연어포케 #아보카도 #다이어트 #간단요리 #샐러드 #건강식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양상추 50 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 로메인 상추 50 g
  • 생 닭가슴살 70 g
  • 압착 올리브유 1 g
  • 잡곡밥 작은공기 90 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 35.81 g 45%
단백질 26.36 g 33%
지방 7.54 g 21%
제공량 336g
조리 순서
  1. 1

    연어를 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    오이를 얇게 썬다

  3. 3

    아보카도를 깍둑썰기한다

  4. 4

    밥을 그릇에 담는다

  5. 5

    썬 연어, 오이, 아보카도, 김, 에다마메 등을 밥 위에 올린다

  6. 6

    간장, 참기름, 레몬즙을 섞어 소스를 만든다

  7. 7

    소스를 재료 위에 뿌린다

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