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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 302 kcal
#ポケ #poke #ハワイアン #サーモン丼 #サーモンポケ #アボカド #ダイエット #簡単料理 #サラダ #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 50 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 50 g
  • 生鶏むね肉 70 g
  • エクストラバージンオリーブオイル 1 g
  • 雑穀ご飯（小） 90 g
  • 低カロリースイートチリソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.81 g 45%
たんぱく質 26.36 g 33%
脂質 7.54 g 21%
提供量 336g
調理手順
  1. 1

    サーモンを一口大に切る

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする

  3. 3

    アボカドを角切りにする

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    切ったサーモン、きゅうり、アボカド、海苔、枝豆などをご飯の上にのせる

  6. 6

    醤油、ごま油、レモン汁を混ぜてソースを作る

  7. 7

    ソースを具材の上からかける

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