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오트밀참치계란죽

가볍게 좋다

조리 5분 난이도 EASY 513 kcal
#오트밀죽 #참치죽 #계란죽 #다이어트식단 #고단백레시피 #간단요리 #아침식사 #영양식 #저칼로리 #1인분요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참기름 0.5 스푼
  • 생 달걀 2 개
  • 동원참치 살코기 90 g
  • 귀리(오트밀) 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 20.45 g 16%
단백질 35.16 g 28%
지방 30.51 g 55%
제공량 235g
조리 순서
  1. 1

    오트밀 5스푼참치 한 캔계란 2개물 100미리소금 한 꼬집후추 살짝참기름 한 바퀴깨 조금

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