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オートミールツナ卵粥

軽くて良いです

調理 5分 難易度 EASY 513 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 0.5 スプーン
  • 生卵 2 個
  • ドンウォンツナ（身） 90 g
  • オーツ麦（オートミール） 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 20.45 g 16%
たんぱく質 35.16 g 28%
脂質 30.51 g 55%
提供量 235g
調理手順
  1. 1

    オートミール5スプーン、ツナ1缶、卵2個、水100ミリ、塩ひとつまみ、コショウ少々、ごま油ひと回し、ゴマ少し

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