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닭가슴살양상추 랩

난이도 EASY 284 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 대추방울토마토 61 g
  • 어린잎 채소믹스 8.4 g
  • 적양배추 29 g
  • 2x모짜렐라치즈 12 g
  • 통밀또띠아 39 g
  • 저염닭가슴살 100 g
  • 양상추 67.3 g
양념/소스
  • 저칼로리 머스타드 소스 5 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 10 g
영양 요약
탄수화물 28.51 g 38%
단백질 30.96 g 41%
지방 7.12 g 21%
제공량 331.7g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양상추 잎을 깨끗이 씻어 준비한다

  3. 3

    닭가슴살에 소금, 후추로 간을 한다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 앞뒤로 익힌다

  5. 5

    익힌 닭가슴살을 양상추 잎 위에 올린다

  6. 6

    원하는 소스(예: 요거트, 머스터드)를 닭가슴살 위에 뿌린다

  7. 7

    양상추로 닭가슴살을 싸서 랩 형태로 만든다

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