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鶏むね肉とレタスのラップ

難易度 EASY 284 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ミニトマト 61 g
  • ベビーリーフミックス 8.4 g
  • 赤キャベツ 29 g
  • 2倍モッツァレラチーズ 12 g
  • 全粒粉トルティーヤ 39 g
  • 減塩鶏むね肉 100 g
  • レタス 67.3 g
調味料/ソース
  • 低カロリーマスタードソース 5 g
  • 低カロリースイートチリソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 28.51 g 38%
たんぱく質 30.96 g 41%
脂質 7.12 g 21%
提供量 331.7g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    レタスの葉をきれいに洗って準備します。

  3. 3

    鶏むね肉に塩、こしょうで下味を付けます。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を両面焼きます。

  5. 5

    焼き上がった鶏むね肉をレタスの葉の上にのせます。

  6. 6

    お好みのソース（例：ヨーグルトやマスタード）を鶏むね肉の上にかけます。

  7. 7

    レタスで鶏むね肉を包み、ラップ状にします。

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