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닭가슴살 불고기

1,592 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 20 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 생 양배추 500 g
  • 생 당근 200 g
  • 삶은 표고버섯 300 g
  • 생 닭가슴살 800 g
양념/소스
  • 참기름 20 g
  • 올리브유 10 스푼
  • 순후추 5 g
  • 다진 마늘 20 g
  • 알룰로스 액상 45 ml
  • 저당 굴소스 37 g
  • 진간장 37 ml
영양 요약
탄수화물 156.25 g 34%
단백질 211.73 g 46%
지방 42.26 g 21%
제공량 2064g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 당근을 채썬다

  3. 3

    불고기 양념을 만든다

  4. 4

    닭가슴살과 채소를 양념에 10분간 재운다

  5. 5

    팬에 식용유를 두르고 재운 재료를 볶는다

  6. 6

    닭가슴살이 익을 때까지 중불에서 익힌다

  7. 7

    완성된 닭가슴살 불고기를 그릇에 담는다

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