一覧へ戻る
KR EN JP

鶏胸肉のプルコギ

1,592 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りニンニク 20 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 生キャベツ 500 g
  • 生人参 200 g
  • ゆでしいたけ 300 g
  • 生鶏胸肉 800 g
調味料/ソース
  • ごま油 20 g
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • 純胡椒 5 g
  • みじん切りニンニク 20 g
  • アルロース液体 45 ml
  • 低糖質オイスターソース 37 g
  • 濃口醤油 37 ml
栄養サマリー
炭水化物 156.25 g 34%
たんぱく質 211.73 g 46%
脂質 42.26 g 21%
提供量 2064g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口サイズにカットする

  2. 2

    玉ねぎと人参を細切りにする

  3. 3

    プルコギのタレを作る

  4. 4

    鶏胸肉と野菜をタレに10分漬け込む

  5. 5

    フライパンに食用油を入れ、漬け込んだ材料を炒める

  6. 6

    鶏胸肉が火が通るまで中火で加熱する

  7. 7

    完成した鶏胸肉プルコギを器に盛り付ける

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘