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포케

조리 10분 난이도 EASY 400 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 g
  • 양상추 50 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 생 닭가슴살 125 g
  • 로메인 상추 50 g
  • 잡곡밥 작은공기 130 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 42.1 g 42%
단백질 40.03 g 40%
지방 7.7 g 17%
제공량 401g
조리 순서
  1. 1

    연어를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    아보카도와 오이를 깍둑썰기한다

  3. 3

    밥을 볼에 담는다

  4. 4

    연어, 아보카도, 오이, 채소 등을 밥 위에 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 레몬즙을 섞어 드레싱을 만든다

  6. 6

    드레싱을 재료 위에 뿌린다

  7. 7

    김, 깨, 양파 등 기호에 따라 토핑을 올린다

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