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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • サニーレタス 50 g
  • ゆで卵 1 個
  • 生鶏むね肉 125 g
  • ロメインレタス 50 g
  • 雑穀ご飯（小盛り） 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.1 g 42%
たんぱく質 40.03 g 40%
脂質 7.7 g 17%
提供量 401g
調理手順
  1. 1

    サーモンを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    アボカドとキュウリを角切りにする

  3. 3

    ご飯をボウルに盛る

  4. 4

    サーモン、アボカド、キュウリ、野菜などをご飯の上にのせる

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁を混ぜてドレッシングを作る

  6. 6

    ドレッシングを材料の上にかける

  7. 7

    海苔、ごま、玉ねぎなど、お好みでトッピングする

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