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포케

조리 10분 난이도 EASY 400 kcal
#포케 #하와이안요리 #생선덮밥 #건강식 #아보카도 #참치덮밥 #연어요리 #샐러드볼 #간단요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양상추 50 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 로메인 상추 50 g
  • 생 닭가슴살 125 g
  • 잡곡밥 작은공기 130 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 42.1 g 42%
단백질 40.03 g 40%
지방 7.7 g 17%
제공량 400g
조리 순서
  1. 1

    밥을 준비한다

  2. 2

    아보카도, 오이, 당근 등 채소를 깍둑썰기로 손질한다

  3. 3

    참치 또는 연어 회를 먹기 좋은 크기로 자른다

  4. 4

    간장, 참기름, 레몬즙을 섞어 소스를 만든다

  5. 5

    그릇에 밥을 담고 손질한 채소와 생선을 얹는다

  6. 6

    소스를 골고루 뿌린다

  7. 7

    원하는 토핑(김, 깨 등)을 올려 완성한다

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