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포케

조리 10분 난이도 EASY 559 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양상추 150 g
  • 삶은 달걀 2 개
  • 로메인 상추 100 g
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 잡곡밥 작은공기 195 g
  • 저칼로리데리야끼소스 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 70.54 g 49%
단백질 44.31 g 31%
지방 12.75 g 20%
제공량 655g
조리 순서
  1. 1

    생연어와 참치를 깍둑썰기 한다

  2. 2

    아보카도, 오이, 양파를 잘게 썬다

  3. 3

    밥을 그릇에 담는다

  4. 4

    썰어둔 생선과 야채를 밥 위에 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 레몬즙을 섞어 소스를 만든다

  6. 6

    소스를 재료 위에 고루 뿌린다

  7. 7

    깨와 김가루로 마무리한다

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