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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 559 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 150 g
  • ゆで卵 2 個
  • ロメインレタス 100 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 雑穀ご飯 小盛り 195 g
  • 低カロリーテリヤキソース 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 70.54 g 49%
たんぱく質 44.31 g 31%
脂質 12.75 g 20%
提供量 655g
調理手順
  1. 1

    生サーモンとマグロをさいの目に切ります

  2. 2

    アボカド、きゅうり、玉ねぎを細かく切ります

  3. 3

    ご飯を器に盛ります

  4. 4

    切った魚と野菜をご飯の上にのせます

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁を混ぜてソースを作ります

  6. 6

    ソースを材料の上に均等にかけます

  7. 7

    ごまと海苔で仕上げます

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