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포케

조리 10분 난이도 EASY 466 kcal
#포케 #하와이안 음식 #연어덮밥 #참치덮밥 #헬시푸드 #포케볼 #간편식 #샐러드볼 #밥요리 #다이어트음식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양상추 150 g
  • 삶은 달걀 2 개
  • 로메인 상추 100 g
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 잡곡밥 작은공기 130 g
  • 저칼로리데리야끼소스 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 51.54 g 43%
단백질 42.31 g 35%
지방 11.7 g 22%
제공량 590g
조리 순서
  1. 1

    연어와 참치를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    오이, 아보카도, 당근을 잘게 썬다

  3. 3

    밥을 그릇에 담는다

  4. 4

    밥 위에 손질한 연어, 참치, 채소를 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 레몬즙을 섞어 소스를 만든다

  6. 6

    소스를 재료 위에 고루 뿌린다

  7. 7

    김, 깨, 초생강 등 토핑을 올려 완성한다

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