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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 466 kcal
#ポケ #ハワイアン料理 #サーモン丼 #マグロ丼 #ヘルシーフード #ポケボウル #簡単料理 #サラダボウル #ご飯料理 #ダイエット料理
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 150 g
  • ゆで卵 2 個
  • ロメインレタス 100 g
  • 鶏むね肉（生） 100 g
  • 雑穀ごはん（小ライス） 130 g
  • 低カロリーテリヤキソース 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 51.54 g 43%
たんぱく質 42.31 g 35%
脂質 11.7 g 22%
提供量 590g
調理手順
  1. 1

    サーモンとマグロを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    きゅうり、アボカド、にんじんを小さく切ります。

  3. 3

    ご飯を器に盛ります。

  4. 4

    ご飯の上に切ったサーモン、マグロ、野菜をのせます。

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁を混ぜてソースを作ります。

  6. 6

    ソースを材料の上に均等にかけます。

  7. 7

    海苔、ごま、ガリなどのトッピングをのせて完成です。

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