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포케

조리 10분 난이도 EASY 460 kcal
#포케 #하와이안음식 #연어덮밥 #참치덮밥 #아보카도 #건강식 #샐러드볼 #저칼로리 #포케볼 #다이어트식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 g
  • 양상추 150 g
  • 삶은 달걀 2 개
  • 로메인 상추 100 g
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 잡곡밥 작은공기 130 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 48.54 g 42%
단백질 41.91 g 36%
지방 11.7 g 23%
제공량 571g
조리 순서
  1. 1

    연어와 참치를 깍둑썰기 한다

  2. 2

    아보카도, 오이, 무순을 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    밥을 그릇에 담는다

  4. 4

    밥 위에 썰어둔 연어, 참치, 아보카도, 오이, 무순을 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 레몬즙을 섞어 소스를 만든다

  6. 6

    소스를 재료 위에 골고루 뿌린다

  7. 7

    김, 깨를 올려 마무리한다

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