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오트밀참치미역죽

400 kcal
#오트밀죽 #참치죽 #미역죽 #다이어트식 #간단요리 #아침식사 #영양죽 #한그릇요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 생 미역 1 반찬그릇
  • 롤드오트 30 g
  • 살코기 참치 85 g
양념/소스
  • 참치액 10 g
영양 요약
탄수화물 24.68 g 25%
단백질 27.42 g 27%
지방 21.61 g 48%
제공량 250g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 참치, 미역을 준비한다

  2. 2

    마른 미역을 물에 불린 후 물기를 제거한다

  3. 3

    냄비에 물과 미역을 넣고 끓인다

  4. 4

    참치와 오트밀을 넣고 중약불에서 끓인다

  5. 5

    소금으로 간을 하고 5분 더 끓인다

  6. 6

    완성된 죽을 그릇에 담는다

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