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オートミールツナわかめ粥

400 kcal
#オートミール粥 #ツナ粥 #わかめ粥 #ダイエット食 #簡単料理 #朝食 #栄養粥 #一皿料理
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生わかめ 1 中皿
  • ロールドオート 30 g
  • ツナ（赤身） 85 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 10 g
栄養サマリー
炭水化物 24.68 g 25%
たんぱく質 27.42 g 27%
脂質 21.61 g 48%
提供量 250g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ツナ、わかめを用意する

  2. 2

    乾燥わかめを水で戻し、水気を切る

  3. 3

    鍋に水とわかめを入れて煮る

  4. 4

    ツナとオートミールを加え、中火で煮る

  5. 5

    塩で味を調え、さらに5分煮る

  6. 6

    完成した粥を器に盛る

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